Muchos doctores coinciden: "Lo mejor para quitarte muchos dolores de cabeza, es un buen vaso de agua"

Xataka México · 27/10/2026, 2:31:29

Un dolor de cabeza , el cansancio que aparece a media tarde o una sensación de mareo pueden tener distintas causas. Una de ellas es la deshidratación, que ocurre cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que repone , pero el problema es que sus síntomas pueden confundirse con los del estrés, el calor o la falta de sueño. Por eso, si llevas varias horas sin beber líquidos, tomar un vaso de agua puede ser una buena primera medida. Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos ( NIH ) incluyen la sed, el dolor de cabeza, la boca seca y la orina más oscura entre las posibles señales de deshidratación ; pero ¿qué tan efectiva es esta medida y cuándo conviene buscar otra explicación? La deshidratación puede estar detrás de algunos malestares cotidianos El cuerpo pierde agua constantemente: al sudar, al ir al baño e incluso al respirar. En condiciones normales, reponemos esos líquidos mediante el agua , otras bebidas y los alimentos; el problema aparece cuando las pérdidas superan la cantidad que ingiere. Uno de los síntomas relacionados con la deshidratación es el dolor de cabeza. Una investigación publicada en 2021 en Current Pain and Headache Reports examinó la relación entre la falta de líquidos y este tipo de dolor . La evidencia sugiere que la deshidratación puede desencadenarlo o empeorar algunos trastornos que ya lo provocan. El cansancio, los mareos, la boca seca y una menor cantidad de orina también pueden indicar que necesitas reponer líquidos. Sin embargo, estas molestias tienen otras posibles causas, por lo que conviene prestar atención a su intensidad y duración. ¿Por qué un vaso de agua puede ayudar con el dolor de cabeza? Cuando la falta de líquidos contribuye al dolor de cabeza, beber agua puede ayudar a corregirla. Sin embargo, el mecanismo exacto por el que la deshidratación provoca este malestar todavía no se comprende por completo. El estudio de Current Pain and Headache Reports también analiza la relación entre hidratación y migraña. Mantener