Khởi động như thế nào trước khi tập thể dục để cơ thể sẵn sàng?

Thanh Nien · 22:33:00 26/10/2026

Trước khi vào buổi tập, hãy dành thời gian vận động nhẹ rồi tăng dần nhịp độ. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ gợi ý khởi động khoảng 5 đến 10 phút, tùy hoạt động sắp thực hiện. Bạn có thể bắt đầu bằng chính hoạt động ấy ở tốc độ chậm hơn. Mục đích là giúp nhịp tim và nhịp thở tăng từ từ, thay vì đang ngồi nghỉ đã lập tức chuyển sang cố sức.